Ale ja nechcem byť svalnatá ako chlap!!!

Pri každej novej klientke sa stretávam s touto vetou. No ani po vysvetlení ako naše ženské telo funguje, mi veľa žien neverí a stále v sebe živí predstavu, že keď bude dvíhať železo, narastú jej svaly. No milé dámy, ženy a dievčatá na vine nie je železo, ale vaša životospráva. Samozrejme, že keď sa sval skvalitní a ty neschudneš z tuku, tak budeš mať hrubšie ruky, nohy či chrbát. Živým príkladom, že sa netreba báť váh je naša Lilka, ktorá pri svojej váhe 57kg veľkosti oblečenia 34 ťahá mŕtvolu (mŕtvy ťah) 95kg.

Skúsim vám vysvetliť, prečo to u chlapov funguje presne tak, že ťažké váhy rovná sa veľké svaly.

Zdvíhanie ťažkého železa, skombinované s výdatnou stravou, je bežným receptom pre chlapov, aby si vybudovali svalovú hmotu. No ale bez jedného dôležitého hormónu a to testosterónu, by ani chlapom svaly nerástli dvíhaním ťažkých váh. Testosterón je základný determinant (cytoplazmatické činitele (napr. sacharidy alebo bielkoviny), ktoré sa pri delení bunky asymetricky rozdelia na dcérske bunky a určujú ich ďalší vývoj) schopnosti rásť - do veľkosti i na sile, preto niekto s omnoho nižšími úrovňami testosterónu teda my ženy, nedosiahne rovnakej veľkosti ako niekto, kto má oveľa viac testosterónu teda muži. Vo všeobecnosti sa dá povedať, že hladina testosterónu u muža je 16 až 30 x vyššia ako u žien! To je ten rozdiel. Obrovský rozdiel.
Nové výskumy ukazujú, že ženy nemusia trénovať inak ako muži. Aj logika hovorí, že predsa máme rovnaké svaly, ktoré majú rovnakú funkciu. Biceps má za následok pritiahnutie predmetov k telu a ohyb predlaktia (flexiu). Kvadriceps (stehenný sval) má za následok extenziu (vystretie) predkolenia do rovnej (vystretej) polohy. Je to jedno, či si žena alebo muž. Ak teda chceš mať pevné telo a peknú postavu, musíš svaly svojho tela trénovať, čím získajú tvar a tonus, laicky povedané pevnosť. Kulturistky, ktoré vidíš v časopisoch to dosiahli dopĺňaním hormónov vo forme anabolických steroidov.
No, milé dámy, ženy a dievčatá, ak neplánujete brať anabolické steroidy, nikdy sa z vás chlap nestane.

Výhody silového tréningu:

Čim viac svalov namiesto tuku, tým viac kalórii sa páli v pokoji, to znamená až

niekoľko hodín po tréningu. Svaly urýchľujú metabolizmus

Silovým tréningom sa zvyšuje hustota kostí, teda predchádzame osteoporóze

Minimalizuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, vysokého krvného tlaku a vysokej hladine glukózy

Zvyšuje kvalitu spánku a pomáha rýchlejšie zaspať

Odbúrava stres

Tak milé  dámy, ženy a dievčatá keď si budete kontrolovať stravu, prijímať len toľko kalórii koľko potrebujete, budete mať pevné štíhle telo a oblečiete aj šaty či nohavice, ktoré už päť rokov nenosíte.

Anka - Tréner pre teba