Jablko zabudnutý zázra
Ohŕňate nos nad
obyčajnými jablkami a radšej siahate po exotickom ovocí? Chyba. Tieto nenápadne
plody im svojou silou môžu pokojne konkurovať. Už tri jablká denne vás ochránia
pred najväčšími jesennými strašiakmi – chrípkou, nachladnutím, kašľom aj
horúčkou.
„Zo všetkých dobrých vlastností, ktoré
majú jablká, najviac vyzdvihujem, že obsahujú dôležitú vlákninu a že si
jablkami môžeme veľmi dobre nahradiť sladkosti, teda kalorické bomby obsahujúce
repný cukor. Ďalším plusom je, že jablká sú dostupné celý rok,“
hovorí Peter Minárik, odborník
na zdravú výživu.
„Jedzte
jablká, koľko vám peňaženka dovolí. Čím viac jabĺk, tým menej chorôb“
Znižuje riziko
rakoviny čriev, pľúc a obličiek, čaj z čerstvých jadrovníkov
a šupiek prospieva obličkám, pečené tlmí bolesti hlavy a zabraňuje
závratom, brzdí zápalové procesy v tele, neošúpané bojuje proti astme,
kyslé pohne črevá pri zápche, sladké zastavuje hnačku, lieči málokrvnosť,
pomáha pri chrípke a prechladnutí, strúhané zráža teplotu, odvar
z kvetov mierni kašeľ, roztlačené lieči popáleniny a nehojace sa
rany, zabraňuje krvácaniu ďasien, znižuje krvný tlak a hladinu zlého
cholesterolu, posilňuje imunitný systém, prospieva srdcu, stabilizuje hladinu
cukru v krvi, blokuje tvorbu žlčníkových a obličkových kameňov,
zlepšuje náladu, pomáha pri chudnutí, chráni mozog a nervy pred
poškodením, neošúpané čistí črevá
Stredné
jablko 130g obsahuje : 95kcal,
0,47g bielkovín, 20g sacharidov - z toho 13g cukru, 4,4g vlákniny, 195mg
draslíka, 11mg vápnika, 20mg fosforu , 9mg horčíka, 0,064mg mangánu,
0,22mg železa, 2mg sodíka , 0,049mg medi, 0,07mg zinku, 0,031mg
vitamínu B1, 0,047mg vitamínu B2, 0,166mg niacínu, 5mg vitamínu B9,
0,111mg vitamínu B5, 0,075mg vitamínu B6, 8,4mg vitamínu C, 0,33mg
vitamínu E, 4mg vitamínu K
Komentáre